Как научить ребенка проживать эмоции?

Не открою секрет, если скажу, что всё начинается с вас как с родителей.

Что видят, то и повторяют

Дети с раннего возраста впитывают всё, что видят и слышат вокруг себя. То, как мы реагируем на проблемы и справляемся с чувствами, тон голоса и взгляд — всё запоминается на подсознательном уровне.

Если мама с папой реагируют на проблему раздражением и криком, ребёнок будет выражать недовольство именно так. А если родители пытаются скрыть грусть и не хотят её признавать, пока сами сидят и плачут, он решит, что это и есть норма. Спустя время вы обнаружите, что ваш сын или дочь многое скрывают от окружающих и даже от вас.

К счастью, научиться проживать и контролировать свои эмоции можно в любом возрасте.

Что ребенок чувствует?

Сначала научите ребенка распознавать то, что он чувствует прямо сейчас. Лучше всего это делать с помощью игрового подхода:

Игра с песком помогает замедлиться и сосредоточиться на своих ощущениях.

Творчество и рисование погружают ребёнка в его внутренний мир и учат выражать эмоции в безопасной форме.

В книгах для сказкотерапии применяются готовые психотерапевтические методики для работы с конкретными проблемами.

Допустим, малыш боится темноты или стесняется новых знакомств. Поработав с подходящей книгой, он поймёт, что с ним происходит, проживёт страхи и научится их контролировать.

Упражнение

Конечно, есть и специальные психологические упражнения, которые помогают справляться с сильными эмоциями и распознавать их. Вот одно из них.

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши.

Нарисуйте простой человеческий силуэт без художественных подробностей.

Попросите ребёнка отметить в человечке разные эмоции.

Пусть сам решит, какого они будут цвета и где будут расположены. Не помогайте и не управляйте его действиями.

Задание озвучьте так: «Возьми карандаш самого СТРАШНОГО цвета и нарисуй страх там, где он чувствуется».

Если ребёнок скажет: «У меня нет страха», то это тоже подходящий ответ.

Сделать такое упражнение можно про любую эмоцию, в том числе приятную.

Разговоры

Если малыш или подросток грустит и плачет, не надо кричать: «Ой, не выдумывай, нашёл из-за чего слёзы лить! Такая глупость!»

Иногда, чтобы ребёнок сумел справиться с эмоциями, нужно лишь спокойно и с принятием назвать словами то, что он ощущает. Скажите: «Да, я вижу, что ты расстроен. Это действительно грустно, понимаю тебя. Поплачь, если хочется. Давай обнимемся?».

Чтобы сохранить тёплые и душевные отношения с ребенком на долгие годы, лучше с самого детства учить его или её говорить прямо и выражать свои эмоции словесно.

Но и вам самим нужно быть честными с сыном или с дочерью.

Это не значит, что нужно вываливать на них всё, что у вас накипело. Ребёнок не должен давать вам советы и помогать решать взрослые проблемы. Просто если вам грустно, не делайте вид, что всё хорошо.

Эмоции важно вовремя прожить, а не заткнуть.

Что делать?

Проговаривайте, что происходит. Раскладывайте, разжёвывайте, утешайте, объясняйте.

Если вы в ладу со своими эмоциями, ребёнок обязательно потянется за вами и научится вести себя так же. И в следующий раз, вместо того чтобы испытывать вину за случайно порванный рюкзак и страх признаться в этом, он спокойно подойдёт к вам и объяснит ситуацию. В жизни бывают проблемы покруче испорченных вещей, поэтому берегите доверие между вами и детьми.